WELCHER LAUFSTIL IST DER BESTE?

LAUFSTIL

Die Frage des idealen Fuss-Aufsatzes

Ein Strassenläufer (fünf km bis Marathon) hat vor einem Jahr teilweise vom Fersen- auf den Mittelfusslauf umgestellt. Er hat bislang ein gutes Gefühl, und ist sogar etwas schneller geworden. Nur fragt er sich, ob etwas dagegen spricht, konstant über den Mittelfuss zu laufen. Kann man diese Frage überhaupt beantworten? Gibt es einen „besseren“ oder „schlechteren“ Fussaufsatz?

Fersenlauf

 

Die Zeitmessung erfolgt mittels in der Startnummer integriertem Transponder. Dies bedeutet, die Zeitmessung beginnt beim Überqueren der Startlinie (Nettozeitmessung).

 

Vorteile

  • Bei langen Belastungen, beim Abwärtslaufen oder für schwerge-wichtige Läuferinnen und Läufer mit einem gut gedämpften Rückfuss-bereich sehr leicht umzusetzen.
  • Mit einer hohen Schrittfrequenz und guter Körperhaltung schonend zu laufen.

Nachteile

  • Bei langen Belastungen, beim Abwärtslaufen oder für schwerge-wichtige Läuferinnen und Läufer mit einem gut gedämpften Rückfuss-bereich sehr leicht umzusetzen.
  • Mit einer hohen Schrittfrequenz und guter Körperhaltung schonend zu laufen.

Vorfusslauf

Ein Strassenläufer (fünf km bis Marathon) hat vor einem Jahr teilweise vom Fersen- auf den Mittelfusslauf umgestellt. Er hat bislang ein gutes Gefühl, und ist sogar etwas schneller geworden. Nur fragt er sich, ob etwas dagegen spricht, konstant über den Mittelfuss zu laufen.

Kann man diese Frage überhaupt beantworten? Gibt es einen „besseren“ oder „schlechteren“ Fussaufsatz? Schauen wir uns doch am besten mal die Vor- und Nachteile der verschiedenen Laufstile an:

Eine komplette konstante Laufstil-Umstellung ist dann sinnvoll, wenn sich Beschwerden anhäufen oder wenn man neue Reize möchte.

Kann man diese Frage überhaupt beantworten? Gibt es einen „besseren“ oder „schlechteren“ Fussaufsatz? Schauen wir uns doch am besten mal die Vor- und Nachteile der verschiedenen Laufstile an:

Vorteile

  • Bei langen Belastungen, beim Abwärtslaufen oder für schwerge-wichtige Läuferinnen und Läufer mit einem gut gedämpften Rückfuss-bereich sehr leicht umzusetzen.
  • Mit einer hohen Schrittfrequenz und guter Körperhaltung schonend zu laufen.

Nachteile

  • Bei langen Belastungen, beim Abwärtslaufen oder für schwerge-wichtige Läuferinnen und Läufer mit einem gut gedämpften Rückfuss-bereich sehr leicht umzusetzen.
  • Mit einer hohen Schrittfrequenz und guter Körperhaltung schonend zu laufen.

 

Fazit

Jeder muss für sich selber herausfinden, was ihm am besten passt, denn jeder Laufstil hat Vor- und Nachteile. Ein cleverer Läufer versucht sich jede Technik anzueignen, die er entweder dem Gelände spezifisch anpassen kann oder er passt seinen Laufstil der Distanz, der Geschwindigkeit, seiner Müdigkeit, seiner Konstitution und seinem Talent an.

So schützt er sich am besten vor Überlastungsbeschwerden und bringt zudem noch Abwechslung in sein Training. Eine komplette konstante Laufstil-Umstellung ist dann sinnvoll, wenn sich Beschwerden anhäufen oder wenn man neue Reize möchte.

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